Ποσες πρωτεινες χρειαζομαι?

Κανόνες Δ. Συζήτησης
Διαβάστε τους κανόνες της κατηγορίας
Αν βρείτε κάποιο θέμα που δεν ισχύει πλέον παρακαλούμε πατήστε την αναφορά για να το ελέγξουμε και να το σβήσουμε
Απάντηση
Άβαταρ μέλους
Anzi
Υπέρβαση ορίου ζήτησης
Δημοσιεύσεις: 2499
Εγγραφή: 08 Μάιος 2013, 23:33
Νομός κατοικίας: Ν. Θεσσαλονίκης
Δήμος - Κοινότητα: Θεσσαλονίκης
Φύλο: Κορίτσι
Παπούτσι: 40
Μπλούζα: XL
Τραπ. λογ/σμός: Εθνική
Επικοινωνία:

Ποσες πρωτεινες χρειαζομαι?

Δημοσίευση από Anzi » 03 Φεβ 2014, 19:40

καλησπερα σας ,μηπως ξερει κανεις ποσα γρ πρωτεινες χρειαζομαι???Ειμαι 1,68 κ 98κιλα,ολοκληρη ντραντανα :D
κ Β12?????
Φολικο οξυ???
Ασβεστιο?
Σιδηρο??
κ καθε φορα που θα χανω κιλα ανα ενα κιλο αν κατεβω πως τα υπολογιζω ,μετα??? :thank:
-Έχω λογαριασμό στην εθνική για τις συναλλαγές μας. (Θα γίνονται μόνο τις Τρίτες)
-Δεν στέλνω πια δέματα εκτός από τα μέλοι που χρωστάω.
-Όταν μου κάνετε κατάθεση να με ενημερώνετε και να γράφετε και δημόσια
-Είμαι μέλος στο swapp και στον aggeliopoli ανταλλάζω δικά μου πράγματα !!!
Δεν βάζω σειρά προτεραιότητας,επικοινωνώ πρώτα με την καρδιά μου,και μετά απαντάω.

χρωστάω
30 λεπτά-tonia1990
0,70-fotini11
1.50-happinessva
2 ευρώ-angelaki2015


Άβαταρ μέλους
xxristinoula
VIP Member
VIP Member
Δημοσιεύσεις: 1527
Εγγραφή: 17 Μαρ 2013, 21:02
Νομός κατοικίας: Ν. Κοζάνης
Δήμος - Κοινότητα: Κοζάνης
Φύλο: Γυναίκα
Παπούτσι: 37
Μπλούζα: S
Τραπ. λογ/σμός: Εθνική
Επικοινωνία:

Re: Ποσες πρωτεινες χρειαζομαι?

Δημοσίευση από xxristinoula » 03 Φεβ 2014, 19:51

1) Παρτε το βαρος σας και πολ/στο με το 2.2

πχ 95κιλα * 2.2 = 209



2) Αφαιρεστε απο το βαρος σας το % ποσοστου λιπους

πχ εχω 15% λιπος, αρα 209 - (209 * 0.150) = 209 - 31.35 = 177.65



3) Πολ/στε τον παραπανω αριθμο με το 1.14

πχ 177.65 * 1.14 = 202.521



4) Διαιρέστε το με τον αριθμο των γευματων που πρεπει να κανετε

πχ 202.521 / 6 = 33.75γρ πρωτεινης ανα καθε γευμα (συνολικα γευματα 6)
ΕΔΩ ΟΙ ΕΝΕΡΓΕΣ ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΜΟΥ
Δεν χαρίζω πλέον σε νέα μέλη και σε μέλη που έχουν υπερβεί το όριο ζήτησης.

εχω 3 παιδια μικρότερα των 5 ετων , ζητάω κυριως παιδικα!
Έχω i-bank εθνική τράπεζα και PayPal.

Περιμένω ευχαριστώ απο :
Χρωστάω μεταφορικά:,mairyz, ισα(3,5€) atikiv
Μου χρωστάνε:

Elef
Diamond Member
Diamond Member
42 27
Δημοσιεύσεις: 784
Εγγραφή: 15 Σεπ 2013, 19:53
Νομός κατοικίας: Ν. Αττικής-Πειραιώς
Δήμος - Κοινότητα: Αγίας Παρασκευής Αττικής
Φύλο: Γυναίκα
Επικοινωνία:

Re: Ποσες πρωτεινες χρειαζομαι?

Δημοσίευση από Elef » 03 Φεβ 2014, 19:58

Η άποψή μου είναι ότι αν σκοπεύετε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες αλλά και να αδυνατίσετε θα πρέπει να πάτε να μιλήσετε και να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, καθώς κάθε οργανισμός έχει τις ιδιαιτερότητές του, κάθε άνθρωπος διαφορετικό καθημερινό πρόγραμμα άρα και διαφορετικές ανάγκες και ίσως να πρέπει να κάνετε και κάποιες εξετάσεις αίματος ώστε τα γραμμάρια που ζητάτε, να προκύψουν από τις ανάγκες που ήδη έχει ο οργανισμός σας αλλά και από αυτές που θα προκύψουν στην πορεία.
Δε λύνονται μέσα από ένα φορουμ αυτά τα ζητήματα. :}

Άβαταρ μέλους
Anzi
Υπέρβαση ορίου ζήτησης
Δημοσιεύσεις: 2499
Εγγραφή: 08 Μάιος 2013, 23:33
Νομός κατοικίας: Ν. Θεσσαλονίκης
Δήμος - Κοινότητα: Θεσσαλονίκης
Φύλο: Κορίτσι
Παπούτσι: 40
Μπλούζα: XL
Τραπ. λογ/σμός: Εθνική
Επικοινωνία:

Re: Ποσες πρωτεινες χρειαζομαι?

Δημοσίευση από Anzi » 03 Φεβ 2014, 21:45

xxristinoula έγραψε:1) Παρτε το βαρος σας και πολ/στο με το 2.2

πχ 95κιλα * 2.2 = 209



2) Αφαιρεστε απο το βαρος σας το % ποσοστου λιπους

πχ εχω 15% λιπος, αρα 209 - (209 * 0.150) = 209 - 31.35 = 177.65



3) Πολ/στε τον παραπανω αριθμο με το 1.14

πχ 177.65 * 1.14 = 202.521



4) Διαιρέστε το με τον αριθμο των γευματων που πρεπει να κανετε

πχ 202.521 / 6 = 33.75γρ πρωτεινης ανα καθε γευμα (συνολικα γευματα 6)

καλησπερα σας ειμαι ασχετη στα μαθηματικα,και ομως καταλαβα τα παντα,ετσι κανουμε κ για τους υδατανθρακες???Σας ευχαριστω πολυ!!!!! :thank:
-Έχω λογαριασμό στην εθνική για τις συναλλαγές μας. (Θα γίνονται μόνο τις Τρίτες)
-Δεν στέλνω πια δέματα εκτός από τα μέλοι που χρωστάω.
-Όταν μου κάνετε κατάθεση να με ενημερώνετε και να γράφετε και δημόσια
-Είμαι μέλος στο swapp και στον aggeliopoli ανταλλάζω δικά μου πράγματα !!!
Δεν βάζω σειρά προτεραιότητας,επικοινωνώ πρώτα με την καρδιά μου,και μετά απαντάω.

χρωστάω
30 λεπτά-tonia1990
0,70-fotini11
1.50-happinessva
2 ευρώ-angelaki2015

Άβαταρ μέλους
polvar
Συντονιστής
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 27183
Εγγραφή: 22 Δεκ 2009, 12:30
Νομός κατοικίας: Ν. Θεσσαλονίκης
Δήμος - Κοινότητα: Θεσσαλονίκης
Φύλο: Άντρας
Τοποθεσία: Τούμπα
Επικοινωνία:

Re: Ποσες πρωτεινες χρειαζομαι?

Δημοσίευση από polvar » 04 Φεβ 2014, 14:26

xxristinoula έγραψε: 4) Διαιρέστε το με τον αριθμο των γευματων που πρεπει να κανετε

πχ 202.521 / 6 = 33.75γρ πρωτεινης ανα καθε γευμα (συνολικα γευματα 6)
:yikes:
202 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, σε καθημερινή βάση είναι υπερβολική ποσότητα!
Ισοδυναμεί με 6 λίτρα γάλα ή 1 κιλό κρέας ή 1 κιλό ψάρι ή 17 αυγά κάθε μέρα!
(http://www.livepedia.gr/index.php/%ce%a ... f%8e%ce%bd)

Παρακαλούμε όποιος απαντάει σε τέτοια σοβαρά θέματα να απαντάει με υπευθυνότητα αλλιώς να παραθέτει το link όπου το διάβασε και να μην αναλαμβάνει έτσι ελαφρά την ευθύνη!

Η Elef έχει απόλυτο δίκαιο!

Άβαταρ μέλους
xxristinoula
VIP Member
VIP Member
Δημοσιεύσεις: 1527
Εγγραφή: 17 Μαρ 2013, 21:02
Νομός κατοικίας: Ν. Κοζάνης
Δήμος - Κοινότητα: Κοζάνης
Φύλο: Γυναίκα
Παπούτσι: 37
Μπλούζα: S
Τραπ. λογ/σμός: Εθνική
Επικοινωνία:

Re: Ποσες πρωτεινες χρειαζομαι?

Δημοσίευση από xxristinoula » 04 Φεβ 2014, 15:44

η απαντηση ηταν απο καποιο φορουμ http://www.bodybuilding.gr/forum/showth ... F%81%CE%B1

που απευθυνεται κυριως σε ανθρωπους που ασχολουνται συστηματικα με τη γυμαναστικη και συγκεκριμενα με body building, οποτε μαλλον δεν ειναι χρησιμη η συγκεκριμενη απαντηση...
(συγγνωμη αλλα και μενα αλλος με παρεθεσε εδω οταν ειχα κανει την ιδια ερωτηση σε καποιο αλλο φορουμ)
ΕΔΩ ΟΙ ΕΝΕΡΓΕΣ ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΜΟΥ
Δεν χαρίζω πλέον σε νέα μέλη και σε μέλη που έχουν υπερβεί το όριο ζήτησης.

εχω 3 παιδια μικρότερα των 5 ετων , ζητάω κυριως παιδικα!
Έχω i-bank εθνική τράπεζα και PayPal.

Περιμένω ευχαριστώ απο :
Χρωστάω μεταφορικά:,mairyz, ισα(3,5€) atikiv
Μου χρωστάνε:

Άβαταρ μέλους
Anzi
Υπέρβαση ορίου ζήτησης
Δημοσιεύσεις: 2499
Εγγραφή: 08 Μάιος 2013, 23:33
Νομός κατοικίας: Ν. Θεσσαλονίκης
Δήμος - Κοινότητα: Θεσσαλονίκης
Φύλο: Κορίτσι
Παπούτσι: 40
Μπλούζα: XL
Τραπ. λογ/σμός: Εθνική
Επικοινωνία:

Re: Ποσες πρωτεινες χρειαζομαι?

Δημοσίευση από Anzi » 04 Φεβ 2014, 23:20

polvar έγραψε:
xxristinoula έγραψε: 4) Διαιρέστε το με τον αριθμο των γευματων που πρεπει να κανετε

πχ 202.521 / 6 = 33.75γρ πρωτεινης ανα καθε γευμα (συνολικα γευματα 6)
:yikes:
202 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, σε καθημερινή βάση είναι υπερβολική ποσότητα!
Ισοδυναμεί με 6 λίτρα γάλα ή 1 κιλό κρέας ή 1 κιλό ψάρι ή 17 αυγά κάθε μέρα!
(http://www.livepedia.gr/index.php/%ce%a ... f%8e%ce%bd)

Παρακαλούμε όποιος απαντάει σε τέτοια σοβαρά θέματα να απαντάει με υπευθυνότητα αλλιώς να παραθέτει το link όπου το διάβασε και να μην αναλαμβάνει έτσι ελαφρά την ευθύνη!

Η Elef έχει απόλυτο δίκαιο!

καλησπερα καλε οχι 202γρ αλλα 33.75γρ για καποιον που αθληται :D
-Έχω λογαριασμό στην εθνική για τις συναλλαγές μας. (Θα γίνονται μόνο τις Τρίτες)
-Δεν στέλνω πια δέματα εκτός από τα μέλοι που χρωστάω.
-Όταν μου κάνετε κατάθεση να με ενημερώνετε και να γράφετε και δημόσια
-Είμαι μέλος στο swapp και στον aggeliopoli ανταλλάζω δικά μου πράγματα !!!
Δεν βάζω σειρά προτεραιότητας,επικοινωνώ πρώτα με την καρδιά μου,και μετά απαντάω.

χρωστάω
30 λεπτά-tonia1990
0,70-fotini11
1.50-happinessva
2 ευρώ-angelaki2015

Άβαταρ μέλους
polvar
Συντονιστής
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 27183
Εγγραφή: 22 Δεκ 2009, 12:30
Νομός κατοικίας: Ν. Θεσσαλονίκης
Δήμος - Κοινότητα: Θεσσαλονίκης
Φύλο: Άντρας
Τοποθεσία: Τούμπα
Επικοινωνία:

Re: Ποσες πρωτεινες χρειαζομαι?

Δημοσίευση από polvar » 05 Φεβ 2014, 01:28

33,75gr Χ 6 γευματα = 202gr / ημερα

Άβαταρ μέλους
Anzi
Υπέρβαση ορίου ζήτησης
Δημοσιεύσεις: 2499
Εγγραφή: 08 Μάιος 2013, 23:33
Νομός κατοικίας: Ν. Θεσσαλονίκης
Δήμος - Κοινότητα: Θεσσαλονίκης
Φύλο: Κορίτσι
Παπούτσι: 40
Μπλούζα: XL
Τραπ. λογ/σμός: Εθνική
Επικοινωνία:

Re: Ποσες πρωτεινες χρειαζομαι?

Δημοσίευση από Anzi » 05 Φεβ 2014, 20:08

τελικα το ψαξα κ βρηκα αυτω εδω http://www.doctorvasiliadis.gr/menusidebmi.html,για τις εγκυους ειναι .Και αυτο εδω http://www.enter2life.gr/wp/20157-chort ... teini.html για μενα εγω πρεπει να παρω 78,4γρ την μερα πρωτεινη.
-Έχω λογαριασμό στην εθνική για τις συναλλαγές μας. (Θα γίνονται μόνο τις Τρίτες)
-Δεν στέλνω πια δέματα εκτός από τα μέλοι που χρωστάω.
-Όταν μου κάνετε κατάθεση να με ενημερώνετε και να γράφετε και δημόσια
-Είμαι μέλος στο swapp και στον aggeliopoli ανταλλάζω δικά μου πράγματα !!!
Δεν βάζω σειρά προτεραιότητας,επικοινωνώ πρώτα με την καρδιά μου,και μετά απαντάω.

χρωστάω
30 λεπτά-tonia1990
0,70-fotini11
1.50-happinessva
2 ευρώ-angelaki2015

Απάντηση

Επιστροφή στο “Τρόφιμα - διατροφή - συνταγές”