[ΖΗΤΑΩ] συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)

Κανόνες Δ. Συζήτησης
Διαβάστε τους κανόνες της κατηγορίας
Αν βρείτε κάποιο θέμα που δεν ισχύει πλέον παρακαλούμε πατήστε την αναφορά για να το ελέγξουμε και να το σβήσουμε
Απάντηση
Άβαταρ μέλους
nikolaos13
Diamond Member
Diamond Member
60 42
Δημοσιεύσεις: 540
Εγγραφή: 21 Νοέμ 2008, 18:22
Νομός κατοικίας: Ν. Αττικής-Πειραιώς
Δήμος - Κοινότητα: Ακάνθου-Σταγείρων Χαλκιδικής
Φύλο: Άντρας
Παπούτσι: 41
Μπλούζα: S
Επικοινωνία:

[ΖΗΤΑΩ] συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)

Δημοσίευση από nikolaos13 » 31 Οκτ 2012, 20:44

Καλησπέρα!
Αντιμετωπίζω σοβαρό πρόβλημα με την μέση μου τα τελευταία 6 χρόνια... Το πρόβλημα εντοπίζεται χαμηλά στην σπονδυλική στήλη, στένωση... αυτό που ζητώ είναι συμβουλές εκγύμνασης των κοιλιακών μυών ώστε να περιοριστεί, όσο μπορεί, ο έντονος και πολλές φορές εξουθενωτικός πόνος... αν κάποιος αθλητίατρος ή ορθοπεδικός είναι σε θέση να με βοηθήσει, δίνοντας συμβουλές, θα του ήμουν υπόχρεος... κοίταξα για επίσκεψη σε ιατρείο αλλά το κόστος είναι απαγορευτικό...
Ευχαριστώ πολύ...
Να είσαι υπομονετικός με όλους, αλλά πάνω απ’ όλα με τον εαυτό σου, δηλαδή να μην αποθαρρύνεσαι από τις ατέλειές σου, αλλά να ξεκινάς πάντα με ανανεωμένη δύναμη. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να κατακτήσεις την πνευματική ζωή από το να ξεκινάς συνεχώς εξαρχής.

Ζητάω κλαρίνο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! http://goo.gl/KsHiRl


Άβαταρ μέλους
GIANNIS14
Πιστοποιημένο Μέλος
Πιστοποιημένο Μέλος
Δημοσιεύσεις: 2826
Εγγραφή: 03 Σεπ 2009, 14:51
Νομός κατοικίας: Ν. Θεσσαλονίκης
Δήμος - Κοινότητα: Ναρθακίου Λάρισας
Φύλο: Άντρας
Τοποθεσία: περαια
Επικοινωνία:

[ΖΗΤΑΩ] Re: συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)

Δημοσίευση από GIANNIS14 » 31 Οκτ 2012, 21:11

Κοιτα λιγο εδω καποιες συμβουλες για τη περιπτωση σου και μπορεις να ρωτησεις για περαιτερω πληροφοριες.
http://www.physio-aid.gr/index.php?opti ... 14&lang=el
http://www.spondylos.eu/?page_id=1039
http://www.livestrong.com/spinal-stenosis-exercises/

Άβαταρ μέλους
polvar
Συντονιστής
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 39420
Εγγραφή: 22 Δεκ 2009, 12:30
Νομός κατοικίας: Ν. Θεσσαλονίκης
Δήμος - Κοινότητα: Θεσσαλονίκης
Φύλο: Άντρας
Τοποθεσία: Τούμπα
Επικοινωνία:

[ΖΗΤΑΩ] Re: συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)

Δημοσίευση από polvar » 31 Οκτ 2012, 21:34

Μην σκοτώνεστε με κοιλιακούς προσπαθώντας να θεραπεύσετε την μέση σας. Οι γεροί κοιλιακοί και ραχιαίοι βοηθούν μόνο στο να κρατούν την σπονδυλική στήλη ίσια όταν σηκώνετε βάρος, δεν θεραπεύουν πόνους.

Αναζητήστε την μέθοδο McKenzie είτε στο διαδίκτυο είτε σε βιβλίο (πχ εγώ διάβασα το "Θεραπεύστε τη μέση σας Robin McKenzie" - υπάρχει online στο http://www.scribd.com/doc/142390001/012 ... n-Mckenzie). Μπορείτε να την εφαρμόσετε μόνος στο σπίτι!

Αυτή και η χειροπρακτική στροφών της σπονδυλικής στήλης (από έμπειρο φυσιοθεραπευτή) είναι οι μόνες χωρίς μηχανήματα μέθοδοι αποσυμπίεσης των σπονδύλων και ουσιαστικά θεραπεύουν (όσο μπορούν, όχι όλων των σταδίων) την οσφυ-/ισχιαλγία
Σας μιλώ ως παθών και θεραπευμένος

ORE
Platinum Member
Platinum Member
34 34
Δημοσιεύσεις: 279
Εγγραφή: 10 Σεπ 2012, 01:47
Νομός κατοικίας: Ν. Αττικής-Πειραιώς
Δήμος - Κοινότητα: Νίκαιας Πειραιά
Φύλο: Άντρας
Παπούτσι: 45
Επικοινωνία:

[ΖΗΤΑΩ] Re: συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)

Δημοσίευση από ORE » 12 Νοέμ 2012, 21:50

Απο προσωπικη εμπειρια θα σε συμβουλευα να περπατας οσο πιο πολυ μπορεις και να μην εισαι πολλες ωρες ξαπλωμενος ή καθιστος σε καρεκλα. Επισης να αποφευγεις να κανεις εντριβες στη μεση γιατι την κανεις χειροτερα την ολη κατασταση.

Άβαταρ μέλους
polvar
Συντονιστής
Συντονιστής
Δημοσιεύσεις: 39420
Εγγραφή: 22 Δεκ 2009, 12:30
Νομός κατοικίας: Ν. Θεσσαλονίκης
Δήμος - Κοινότητα: Θεσσαλονίκης
Φύλο: Άντρας
Τοποθεσία: Τούμπα
Επικοινωνία:

[ΖΗΤΑΩ] Re: συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)

Δημοσίευση από polvar » 12 Φεβ 2013, 00:36

Καλά ήταν να μαθαίναμε αν βοήθησαν οι συμβουλές μας

Metallikas
Gold Member
Gold Member
10 6
Δημοσιεύσεις: 114
Εγγραφή: 02 Μάιος 2011, 01:08
Νομός κατοικίας: Ν. Αττικής-Πειραιώς
Δήμος - Κοινότητα: Αγαθονησίου Δωδεκανήσου
Φύλο: Άντρας
Επικοινωνία:

[ΖΗΤΑΩ] Re: συμβουλές εκγύμνασης (πρόβλημα στην μέση)

Δημοσίευση από Metallikas » 15 Φεβ 2013, 17:09

Θα σου μιλήσω ως πτυχιούχος φυσικοθεραπευτης...Από μακριά κανείς δεν μπορεί ούτε να σου προτείνει τπτ ούτε να σε συμβουλεύσει...έχω βιβλίο για αυτοθεραπεια με μέθοδο McKenzie που μπορώ να σου δανείσω αν το θέλεις...επίσης μια δωρεάν αξιολόγηση είναι στη διάθεση σου όταν και αν το αποφασίσεις...καλη δύναμη.

Απάντηση

Επιστροφή στο “Ιατρική και υγεία”